热身：做一些对膝盖强烈刺激的运动 ， 例如全屈膝运动、兔跳等等 ， 别做得太过分 ， 同时要训练强化膝关节周围的运动 。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝 ， 即可稍微预防扭伤之效 。然最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动 ， 同时亦能强化该不为之肌肉 。
若不幸扭伤 ， 先将患部位冷敷 ， 在施加适当的压力 。冷敷时只可用冰水 ， 加压时则先垫以海绵 ， 在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎 。

因为手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法： 要充分地做好手指的准备运动 。手指的戳伤 ， 依程度可分五种 1 。扭伤 ， 2 。脱臼 ， 3 。骨折 ， 4 。腱断裂 ， 

脱臼时要能忍受疼痛 ， 让医疗人员将手指拉直 ， 恢复原状 ， 然后和前法相同地处置 。至于手指严重的戳伤、骨折、腱所裂则不许乱动 ， 速送医治疗才是上策 。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸) ， 致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂 ， 而引起内出血 。预防方法：在练球前 ， 将各部位的肌肉揉一揉 ， 舒松一番 ， 尤其是肌肉坚硬的球员 ， 在忽冷忽热的季节里更要特别注意 。
治疗方法如下：若发生在腿部 ， 首先要将膝盖固定2～3天 ， 不可任意移动同时用水或冰冷敷 。缠上绷带 ， 能够防止内出血的扩大 ， 如此处置后 ， 再稍加保温 ， 同时从事轻松的活动 。该治疗的特征在于：内出血停止之后.虽然身体尚觉僵硬 ， 也要稍为活动 。

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时 ， 往脚踵倍觉疼痛 。这种病也叫踵骨病 ， 这是由于脚部着地时 ， 脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织 ， 受到多次急剧的冲击 ， 而受到损伤 。
其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下 ， 或是在脚跟内侧垫上棉花 ， 如此一来 ， 虽受到下方的力量 ， 亦可防止皮下组织被压迫到侧方 。
治疗脚踵疼痛的方法不易操作 ， 只有在疼痛消除之前 ， 尽量避免脚踵受到强力的冲击 ， 同时练球之后要做疗理 ， 例如以温湿毛巾热敷 。所以这种毛病若是不予理会 ， 往往变成慢性病 ， 很难治疗 ， 最好在病状的初期时就加以处置 。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤 。预防方法：使用护膝 。倘若受到强烈的打击、撞伤 ， 治疗方法视其情形而定 ， 严重者得动手术 。

只要穿上干净且无皱纹的球袜 ， 再穿上适脚的球鞋 ， 应该会有某种程度的预防效果 。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡 ， 不要贸然将水泡弄破 ， 最好先将该部位消毒 ， 再用消毒过的缝针将裹面的液挤出 ， 然后贴上OK绊 。

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