中老年人:减少心血管疾病的发作
有专家做过统计 , 跳绳的确能够有效减少心血管疾病发作再次住院的次数 , 减少心脏支架的几率 , 还能够缓解冠心病的恶化 。
这是因为跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通 , 加快新陈代谢 , 从而提高脏器的机能 。患有心肌梗塞的病人 , 也可以跳绳 , 但要控制好频率 , 不要太快 。
跳绳还能有效地促进骨细胞代谢 , 防止骨质疏松 。人体骨骼中的钙含量 , 就好像一座银行一样 , 只有趁年轻不断地存入 , 到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙 。而跳绳就有增加骨强度的作用 。
其实 , 跳绳这项简单的运动是男女老少皆宜的 , 而且跳绳花样繁多 , 可简可繁 , 随时可做 , 一学就会 。如此简单可行的运动 , 每天坚持跳上十几二十个 , 让自己活力充沛 。此外 , 跳绳还有什么好处?详情可参考:坚持练跳绳有什么好处?
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