跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害 。
 
跑步时，腿部动作应该放松 。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出 。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地 。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎 。
 
此外，跑步时自然摆臂很重要 。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用 。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外 。另外，早上跑步的好处有哪些？详情可阅读：早上跑步的好处

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