我们一直提倡用跑步健身,跑步是一种很好的健身运动 。它固然是一种简单易行的健身运动,但也要注意方法 。归纳为以下十条:
1、跑步最好每天清晨进行,但浓雾天不宜 进行 。
2、跑步前应作适当的准备活动,尤其是腿部的放松 。
3、跑步速度应“慢——快——慢” 。
4、跑步时呼吸应有节奏,根据脚着地的频率而“吸——吸——呼——呼——,吸——吸——呼——呼——……” 。
5、跑步距离不宜太长,要根据自己的体质而定 。
6、雨天不能到室外跑步,可在室内原地跑,以不间断地锻炼 。
7、冬天跑步要注意保暖,不然易引起感冒,甚至心脏疾病 。
8、跑步运动忌吃饱东西后进行 。
9、跑步如能和其他运动结合,效果会更好,如打太极拳、做广播操等 。
10、遇到身体不舒服,跑得要慢,距离缩短;如生病就暂停 。此外,早上跑步的好处有哪些?详情可阅读:早上跑步的好处?
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 怎样的气温不适合户外运动健身
- 理疗瑰宝之推拿按捏健身法
- 健身车,轻松健身保健康
- 健身芭蕾,舞出“性感”身材
- 你没见过的方凳健身法
- 女士腰腹的健身球5动作
- 教你了解肚皮舞对身体有哪些好处呢?
- 健身的几大排除毒素的方案
- 水仙误食怎么办? 误食水仙有哪些症状
- 没有耐心怎么办 怎样培养耐心 没有耐心怎么办怎样培养耐心