常慢跑对骨骼有什么作用?


 
跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用 。日本千叶大学医学院专家研究发现,慢跑还能使骨骼“年轻” 。
 
研 究人员对两组研究对象的骨骼变化作了对比检查,他们分别是千叶县41名年龄30岁至80岁经常慢跑的会员,以及平时不太爱运动的86名男女 。最后发现,慢跑者的椎骨、股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右,这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态 。就男性而言,在一周内慢跑距离越 长,其骨骼密度越高 。至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系 。只有对慢跑持之以恒者,才可能取得与年轻人骨骼密度相当的效果 。另外,正确慢跑减肥的八大技巧有哪些?详情可阅读:正确慢跑减肥的八大技巧有哪些?
 


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