中年人肌肉锻炼健身40天及经历分享


 
话说本大叔今年37岁,七零年代生人,出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受辐射,第二年起老爸的牙开始掉,在之后的四五年里,一口牙掉的七七八八,也就在事故的第二年,大叔我出生了,从小就瘦弱不堪,凭借一副豆芽型身板在茫茫人海中识别度很高 。初中时也曾想练出一身肌肉,无奈疾病缠身,先是腹膜炎开刀休养,后又不幸摔伤成腰椎间盘突出被禁止剧烈运动,整个青少年时代看着周围的男同学渐渐长成猛男壮汉,心中惆怅无奈恰如滔滔江水,绵绵不绝 。。。。。(此处省略一百字)
 
工作后,肠胃也不好,不吸收,171的身高,体重没有突破过100斤,杨柳细腰常引来女同事的羡慕嫉妒恨,当年最恨的就是听别人说要减肥 。后来大叔出国留学了,去了一个以美女著称的东欧国家,想当年一个系里70%是女生且每个放到中国大街上绝对是超高回头率的美女,好多同学都对我说我是他们认识的第一个中国人,每说到此,大叔望着自己的小身板就感到给祖国丢脸了,给社会主义丢脸了,给中国男人丢脸了,好在大叔我讲究*以德服人*(也只能这样了),学习努力,刻苦,最后以很好的成绩硕士毕业了 。
 
回国后,命运对我很眷顾(大叔可是每天上香拜佛的),工作上了轨道,还遇到了善良贤惠的医生老婆,有了一个健康的女儿,在老婆的照顾下,虽然肠胃不太好,但是体重居然长到了110斤,本来也就这样继续下去了,但是去年大叔在体检时发现血脂有点偏高了,两颗牙也光荣下岗了(和我老爸当年掉牙是同一年,遗传???),然后老婆脚摔骨折了,年底的时候,家里买了五十斤大米,大叔我扛到三楼就趴下了,后来老婆在脚没完全好的情况下,帮我一起扛上了六楼,想我身为一家之主,上有父母,下有妻女,如此孱弱的体格如何能照顾他们,终于在1月萌发了健身的念头 。
 
无意中看到了肌肉网,感觉很好,资料详实,论坛里的发言也是正能量 。根据自己的情况于2013,01,20始健身 。
 
第一个月
 
俯卧撑 4 X8
 
仰卧起坐 4X12
 
深蹲 4X10 无负重


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