手机已经成为当代年轻人放不下手的物品 。可以不谈男朋友或者女朋友 ， 但是离不开手机 。在这个信息时代 ， 你不玩手机是不可能的 。

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“手机”已经成为我们与人交流、了解实时的主要方式之一 。就像前段时间的俄乌战争 ， 很多网友调侃 ， 网络的普及和战争可以直播 。手机虽然重要 ， 但在享受的同时也给我们带来了不可估量的伤害 。
接下来 ， 让我们一起来看看边肖 。手机对我们的身心健康造成了哪些伤害？
近视:躺在床上玩手机 ， 首先疼的是眼睛 ， 这也导致我国每年近视人数呈线性增长 。以前近视可能是因为条件艰苦 ， 现在近视肯定离不开手机 。为什么晚上关灯后不能玩手机？因为关灯后 ， 房间处于黑暗的环境 ， 所以手机的亮度会直接对准我们的眼睛 。在强光下 ， 只会直接影响我们的视力 ， 还可能引起青光眼、干眼症 ， 甚至失明 。

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皮肤:众所周知 ， 电子产品都有一定的辐射 。如果长时间玩手机 ， 手机屏幕产生的光线容易刺激我们的皮肤 ， 产生大量油脂 ， 久而久之容易长痘痘 。如果经常熬夜玩手机 ， 不仅会长痘痘 ， 还会因为熬夜而出现黑眼圈 ， 显得特别憔悴 。
睡眠:别说你控制能力很好 ， 一到那里就能自觉放下手机 。有时候真的可以因为无聊去做 ， 但是大部分都是玩不下去的 。这样会占用我们晚上的休息时间 ， 减少我们的睡眠时间 ， 导致我们人体器官无法很好的修复 ， 久而久之就容易影响身体健康 。
颈椎:无论你用什么姿势玩手机 ， 你的颈椎都会处于弯曲的状态 ， 久而久之就会造成颈椎的健康 。

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肥胖:晚上手机停不下来 ， 导致睡眠质量下降 。这个时候 ， 你还是会觉得饿 。这是因为玩手机导致睡眠时间过短 ， 导致“饥饿激素”分泌 。这也是为什么有人说“熬夜让人变胖” 。另外 ， 很多朋友都有开夜车的习惯 。导致体内热量过多 ， 在体内堆积久了自然会变胖 。
可能这个时候 ， 很多人会不服气的站出来 。我也知道晚上玩手机不好 ， 但就是忍不住想玩 。你能做什么？这是很多人都存在的现象 ， 包括我自己 。有时候 ， 我知道已经很晚了 ， 但我就是忍不住想多待一会儿 。那么我们应该怎么做才能把晚上玩手机的危害降到最低呢？
首先 ， 不要选择关灯玩手机 ， 更不要不要在被窝里玩手机 。如果冬天真的很冷 ， 可以穿厚棉袄 。然后把床头灯调到亮度最低的灯。当你准备好了 ， 还有一件最重要的事情不能忘记 。把手机屏幕的亮度调小一点柔和不刺眼

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②学会控制玩手机的时间 ， 比如晚上八点睡觉 ， 玩半个小时 ， 然后适当的休息 。这样可以缓解眼睛疲劳 。
③晚上10点到11点一定要进入睡眠模式 ， 因为这个时候 ， 身体的器官也需要进入修复状态 。如果一直熬夜 ， 身体的器官得不到很好的休息 ， 长此以往会引发很多疾病 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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