当你结束了忙碌的一天，感到身心疲惫的时候，练习阴瑜伽其实是一个非常不错的选择！
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长期练习阴瑜伽，可以放松身心，拉伸身体紧绷的筋膜和韧带 。你会发现，当你全身心地投入到阴瑜伽的练习中时，你的身心会特别舒服，练习后精力也会得到恢复！
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今天，我想分享8个超级舒适的阴瑜伽动作 。你不妨试试它们！
小贴士:你需要准备2块瑜伽砖，一个瑜伽枕头和一条瑜伽毯 。
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如上图所示，将瑜伽辅助器放在腹部，弯曲右腿外展臀部至头部右侧，停留2-3分钟后换边02
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如上图所示，将瑜伽辅助器放回原位，仰卧 。瑜伽练习者应该放松肩膀，双手自然地放在身体两侧3-5分钟
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调整辅助器具，跪下，准备好瑜伽毯，卷在臀部和脚跟之间，俯卧3-5分钟04
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仰卧，将瑜伽枕放在脊柱和小腿下的肩膀上自然放松，双手自然摊开3-5分钟05
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双腿水平分开坐着，坐骨下垫毯子呼气，收紧核心，双手微微前倾，额头抵在椅子上，停留3-5分钟06
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从最后一个动作退出，进入睡鸽式左臀外旋，在臀下垫一个瑜伽枕向前趴，在手肘下垫一个瑜伽枕保持身心放松，每侧停留3-5分钟07
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伸直举起双手靠在墙上，上半身仰卧，进入倒箭头式 。让你的头部和腰部下面的毯子保持自然放松，保持3-5分钟08
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仰卧，头下垫块砖，膝盖上放个瑜伽枕放松肩膀，双手自然展开，阴瑜伽停留8-10分钟，打开了身体，却打开了紧绷的心！
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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