燕麦、香蕉、冬瓜、黄瓜、芹菜、青菜、萝卜、胡萝卜、玉米、火龙果这些食物都可以减把 。芹菜里面富含粗纤维、钾、维生素B2等成分 ， 可以帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾的平衡 ， 而且芹菜里面的维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 。而且芹菜需要咀嚼的次数比较多 ， 热量又比较低 ， 所以是减肥最佳的食物 。
减肥食物有哪些
1、牛油果
牛油果的营养很丰富 ， 富含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸 ， 除此之外 ， 其中还富含抗氧衰老剂 ， 健康的同时 ， 还可以让你变的更美丽 。
2、燕麦
燕麦属于一种粗粮 ， 对能增强肠道蠕动 ， 而且增强饱腹感 ， 除此之外 ， 燕麦的GI值也是非常低的 ， 减肥者可以用燕麦来代替主食 。
3、西兰花
西兰花富含大量的维生素C ， 这种有效物质能帮助身体合成肉碱 ， 促进脂肪代谢 ， 从而有利于减肥 。
4、魔芋
魔芋几乎没有热量 ， 而且 ， 魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍 ， 可增强饱腹感 ， 有助于我们身体排除废物 ， 因此减肥者平时也可以多喝些魔芋 。
5、玉米
玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物 ， 而且玉米的种类有很多 ， 再就是 ， 大部分人都比较喜欢吃玉米 。
减肥哪些食物不能吃
1、高脂肪食物
肥胖的主要原因是体内脂肪囤积过多 ， 自然 ， 肥胖者第一要远离的就是高脂肪食物了 。黄油、奶油、油酥点心、肥鹅、肥肉以及油炸食物都不宜多吃 。
2、高胆固醇食物
动物肝脏、脑、鱼籽、蛋黄等都属于高胆固醇食物 。
3、忌食含糖量高的食物
甜点、甜品、含糖量高的水果如香蕉等都不适合减肥期间食用 。
4、忌饮酒
酒是纯能量食物 ， 啤酒有“液体面包”之称 ， 而白酒是仅次于脂肪的高热量食物 ， 但凡酒类 ， 在高热量的同时 ， 都有增进食欲的作用 。
5、忌多食高淀粉含量食物
藕、土豆等淀粉含量高的食物 ， 也会为你的肉肉更多一些助力 。

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