健身这个词，对于上班一族来说，是常听而又不常做的事情！很多人听到说要健身，可能心里想着健身，锻炼锻炼身体，增强下体质，挺不错的，但是工作压力的巨大，不得不让人放弃这个念头，没时间！这个说法已经成为了大多数部锻炼人士同意的理由了，那我们是不是因为工作的原因，而放弃我们锻炼身体的念头呢？不是的，健身并不是说非要到健身房，其实在家中，在办公室也是可以同样健身的！我们只需要每天坚持几分钟！ 
下面力动网小编给大家介绍四个三分钟的健身操，这套健身操现小编也是经常在练，效果还是不错的！
搓手3分钟先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。

冷水浴3分钟，用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病 。这种方式只适用于夏天，而小编地处南方，小编本人有冷水浴的习惯，已有免疫力！
 
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。
 
仰卧呼吸3分钟全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。
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