夏日炎热，如何排毒？我们都知道出汗就是排毒的最好方式，但出汗过多也是导致体内水分盐分散失，所以我们在进行认识健身运动都需要进行补水，力动网小编推荐一套家庭排毒瘦身！
减肥不得其法，只能是吃力不讨好，能否真的瘦下来且不说，有可能还让你越减越肥，只有找到自己的肥胖类型，然后对症下药，采取针对性的减肥方案，才能事半功倍，快速让自己瘦下来 。针对脂肪型肥胖及水肿型肥胖，掌握以下简易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能让你轻轻松松矫正骨骼，改善血液循环，加速脂肪燃烧，排除毒素，塑造苗条的身段 。
1、骨盆瘦身操：
1) 平躺仰卧，右手握紧左腿膝盖并扭转倒向身体右侧，注意上半身不能移动 。保持此姿势约10秒钟
2) 弯曲膝盖，将脚踝贴在臀部下方，缓慢地上下晃动膝盖，重复此动作10次 。
3) 两手抱住右腿膝盖并向胸前拉伸约10秒钟，注意左腿要紧贴地面 。
4) 保持正座姿势，背部挺直 。在脑后用右手拉伸左手手臂 。保持此动作约10秒钟
2、塑型淋巴按摩
1) 两腿打开与肩同宽，膝盖微微弯曲，两手放松放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能弯曲 。
2) 身体向下半蹲，同时两手轻轻向膝盖方向按摩滑动 。
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