上班族女性MM久坐办公室 , 臀部会越来越扁平没型 , 身材缺少了份性感 , 不少女性MM们就在烦恼怎样提臀?今天力动网小编就利用各位女性MM们都喜欢的锻炼方式教大家一招 , 力动网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作 , 巧妙利用瑜伽球 , 轻轻松松让臀部翘起来 。
瑜伽前准备:
1、做这套瑜伽动作的时候 , 要穿宽松的衣服 , 使动作能够完全做到位 , 同时避免身体受挤压 。
2、做瑜伽之前 , 应做好热身运动 , 以免扭伤筋骨 。
3、该套瑜伽最好在下午做 , 效果最好 。
动作详解:
腿后翘平衡瑜伽球
动作一、腿往后翘 , 弯曲 , 用小腿和大腿平衡瑜伽球 , 臀部收紧 。
两大腿夹紧瑜伽球
动作二、用两大腿夹紧瑜伽球 , 双手放于腹部 , 臀部夹紧 。
温馨提示:
1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目 , 需要长期坚持才能达到其应有的效果 , 切不可操之过急 。
2、动作做到自己能够承受的范围之内 , 不可鲁莽地加大动作尺度 , 因为每个人的身体构造不同 , 因而能承受的瑜伽尺度也不同 。
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