水上瑜伽的六大功效 _生活百科-四川龙网

谈到瑜伽减肥大家都知道难度特高，动作高深，但今天力动网小编要与大家谈的不是我们日常中所谈的瑜伽动作，而是通过水来进行锻炼瑜伽瘦身，也就是水上瑜伽。下面我们就先了解一下水上瑜伽的作用：
消除疲惫:配合腹式呼吸，可利用水压来推拿、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲惫的效果。
进步留意力:可帮助我们学习放松和集中留意力，另外对加强平衡感的练习也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。
加强心肺功能:可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的赘肉，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
推拿、有机护肤:由于水中运动相对出汗较少，削减了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
热控减肥:水中运动采用有氧耗能形式，以糖原赘肉供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内赘肉代谢、减体脂有十分明显的效果。
塑形:在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使赘肉合成，形成一层很薄的赘肉层，使形体线条变得柔韧和谐。
水上瑜伽适用性强
目前在我国这种前卫时尚的运动刚刚在北京和上海开始流行。据健身中心的教练先容，由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余赘肉，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。
假如能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸围、肩背部曲线的塑造。
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