预防心脑血管疾病，饮食怎么吃好？看看美国预防心脏病学会的建议( 二 )

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4 。控制你的体重[/s2/]
控制体重是预防心脑血管疾病的重要工作。超重，体内脂肪越多，血脂越高，影响血液正常循环，容易导致心脑血管疾病。所以要改善自己不良的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、坚果、五谷杂粮，配合运动把体重和腰围控制在合理的范围内。最好从小就有预防肥胖的意识，制定科学的营养计划，做好心血管的预防工作。
被称为人类健康“头号杀手”的心脑血管疾病不容忽视。要养成良好的行为习惯和饮食习惯，加强锻炼，提高免疫力，采取防护措施，预防心脑血管疾病，确保身体健康。
参考资料:
1.预防心脑血管疾病应该怎么做？这些措施是必不可少的。人民网2019年3月17日
2.有没有预防心血管疾病的妙招？心脏病专家开出了两份饮食处方。光明。com，2021年4月28日
3.“吃什么对心血管系统有好处？医生眼中的10个健康饮食技巧，远离心血管疾病《生命时报》2018年10月12日

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