肥胖的根本原因就是饮食过量加上运动不足，因此想要很好地减肥和控制体重，必需从根源上入手，虽然配合着产品，效果会来得更快更明显，但是如果能够控制饮食，每天安排一些有氧运动，效果才会更持久 。游泳不仅可以减肥还可以对身体有很多的好处，下面说说游泳的好处吧：
 
1.增强心肌功能
 
2.增强抵抗力
 
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
 
3.减肥
 
在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一 。
 
4.健美形体
 
在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美 。
 
5.加强肺部功能

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