运动量是多还是少的检测方法

想知道你每天的运动量是多还是少吗？试一试美国运动学专家设计的检测方法吧，既简单又实用。
1、睡眠：每睡一个小时记0.85分。
2、静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些上面的时间加起来，每小时记1.5分。
3、步行：如果是缓慢的散步，每小时记3分，如果快步走每小时记5分。
4、户外活动：慢跑每小时6分，快跑每小时记7分，游泳、滑冰每小时记8分，各种球类运动和田径运动记9分，骑自行车记4分，做体操、跳舞每小时记3分，家务劳动记5分。
统计评估：每天45分以下，运动量不够。
每天在45~60分，运动量基本合适。
每天在60分以上，运动量超标。

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