普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习 。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤 。由于普拉提运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求 。
基本动作要领
※腹部运动

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