瘦子锻炼肌肉两个月增重11公斤

两个月增重11KG 。我健身的目的很简单：增重!我健身的经历，就是增重的经历，从来没有为脂肪烦恼过。这可能是大部份减肥人士最羡慕的事情，而对我，则是无尽的烦恼!为啥?增重慢，掉起来很快。

我刚进健身房时57KG，摸索着练了半年，没多少成绩。相信大家有经验，刚开始都是瞎练，瞎吃，没有章法，那时也没有什么私教，也就是一个教练，整天在健身房，晃着猴子一样的身板，四处活动。后来经过跟教练不断攀谈(教练是刘全，很好的教练，很低调，少言，终年不露肌肉，人家说：不是因为成功的人喜欢低调，而是低调的人容易成功，这在健身行业里是说的通的，他后来得了全国双人赛冠军吧)，才知道像我们这样的体质就得狠抓营养，当然在他那里买了套基础补剂，开始就是增肌粉、肌酸、谷氨这三样吧。然后开始全方面的搜罗营养知识，记饮食日记，一天大概十顿吧，鸡胸、鸭、牛肉、鱼啥的轮着上，面包、土豆、菜蔬一样不能少。吃的时候吃到快恶出来，硬给咽回去。哈哈。。。年轻啊，谁怕谁?一天大便两次还不止:(

当然既然下定决心，训练方法上也少不了，买了碟片，就是铁人训练全套。现在看来，动作上有很多值得改良的地方，但最重要的激情是杠杠的，我始终认为，训练的激情高于一切训练方法。没有训练激情任何动作都是扯蛋，因为激情可以让你崩紧全身每根肌纤维，每根脑神经。可以让你不断向高的重量发出挑战、而无往不利，胜过健身房里一板一眼死气沉沉的教条主义。当然你需要一个同样有着激情的搭档，我很幸运，那时的搭档也是玩了命似的练，但他不注重营养，他说只是兴趣，不想花太多心思。

想法决定结果，他说的也没错。我不反驳，每个人应该有自己理智、清晰的定位。但效果相差是蛮大的。最终我创了健身房的纪录，也是个人的纪录，65天增重11KG 。这个数字应该是精确的，因为，我那时非常在乎体重，每天到健身房，先过秤。天天秤、天天往上窜。问题的关键是我这体质不长脂肪，也就是多了净11kg瘦体重。这样的效果是非常具有震撼性的。这样搞两个月后朋友从后面看我走路，然后说，你发生了非常大的变化，开始大摇大摆了。他还来了句周立波的海派清口：中国人炒股是杨百万进去，杨白老出来。你这一进健身房是猴子进去，笨熊出来。(因为我名字尾字带雄 )嘿嘿。

瘦的人，吃啥都不会胖。胖的人，喝凉水都会胖挺普遍的一种看法。事实好像也是!但对我们健身人士来说，却可以完全扭转这种状况。因为说，瘦的人，吃啥都不会胖，那是对于一个平常人，他吃的再多，也只能算是随便吃吃。说白了不长肉，那是因为吃的还不够多，新陈代谢的速度远远跑过他摄入热量的速度。而健身的人经过大强度的训练，可以撑大他的胃口，导致可以吃下比正常人多的多的食物。当摄入大大高于消耗量时，这个时候奇迹就发生了!

基因决定瘦的人与胖的人在体质上有天壤之别，所以吃的方面当然不能在同一起跑线上。一定要下足功夫，幸好瘦体质的人有这点好，不用挑着吃，甭管啥，只要塞到肚里就行，也不用考虑脂肪是否太多。

总之，增重对于瘦人来说没有想像中的难，希望新手抱着必胜的决心踏入健身房，当然光吃是远远不够的，一定要非常刻苦的训练才能修成正果。我能增重成功的因素，还有一点是因为从小就喜欢运动，运动是我最大的兴趣，我从小就喜欢打拳击、游泳、打球。兴趣就是我最好的训练搭档，所以首先你不能目的性的进健身房，单是为了增重或者减肥，你应该把健身当作一种兴趣，一种生活方式。这样你就能事半功倍了!此外，如何预防腹部肌肉衰退？详情可阅读：如何预防腹部肌肉衰退？

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