减小生活压力有利减肥，改善睡眠质量也利于减肥

饮食和锻炼堪称两大传统的“减肥利器” 。然而，据国外媒体3月29日报道，当日出版的《国际肥胖杂志》刊登美国凯萨永久健康研究中心的一项新研究发现，要想更成功地减肥，还必须减小压力，并保证充足睡眠。

新研究主持人查尔斯·埃德尔博士表示，压力大睡眠少会大大削弱节食减肥效果。研究发现，在减肥过程中，那些每晚保证6—8小时睡眠而且压力最小的参试者减肥最成功。如果一个人每晚睡眠太少或太多，而且压力过大，那么就无法集中精力改变自己的各种不良行为。这些因素还会产生一些生物学上的影响。

耶鲁大学医学院预防研究中心主任大卫·L·卡兹博士表示，这项新研究结果给大众的启迪是，应该把减肥看成一项综合工程。只有将改善睡眠、调节饮食、加强锻炼以及心理调整减轻压力等因素通盘考虑，才能更有效减轻体重。此外，运动减肥对食物的要求有哪些？详情可阅读：运动减肥对食物的要求有哪些？

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