呼吸时 ， 我们不仅仅是吸入氧气 ， 锻炼肺的功能 ， 通过调理呼吸还可以护肾 。一起看看养肺护肾的呼吸操做法吧 。
集中精神 ， 用舌尖抵住腭部 ， 然后吸气 。吸气的时候可以随意吸 ， 注意全身放松 ， 呼气的时候感觉气体不是从鼻腔出来了 ， 而是沿着你的下巴、前胸下沉到了膻中穴(即胸骨正中、两乳头连线上) 。一般来说 ， 这样做了两三天以后 ， 就会觉得膻中部位发胀 。一周左右 ， 将感觉到气会自己咕噜咕噜往下走 ， 有的人会觉得气直接就走到丹田(即肚脐下3寸的地方) ， 就是所谓气沉丹田 。
有一些人身体反应会迟钝一些 ， 特别是年龄比较大的人 ， 气亏得厉害 ， 所以他的气可能是先往下走 ， 走到肚脐和胸骨剑突的中点 ， 这里叫做中脘穴 ， 只要坚持练习 ， 三四天之后这个地方会觉得发胀 ， 然后一周左右也会气沉丹田 。只要我们练习呼吸操 ， 能够做到气沉丹田 ， 不超过三周 ， 就会觉得丹田逐渐地发胀发热 ， 于是你就会觉得自己精力逐渐地变得充沛 ， 不容易疲乏 。此外 ， 如何健肺 ， 健肺呼吸操什么做？详情可阅读：如何健肺 ， 健肺呼吸操什么做？
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 做俯卧撑就做高等级的动作
- 霜降保健喝药茶，润燥养肺很健康
- 数九养生吃糯米，益气补脾又养肺
- 职场进阶术3：不要锋芒太露，能做100分，就做80分
- 产后快速恢复 就做7节产后美腹操
- 处暑吃什么蔬菜，三种瓜养肺润燥
- 养肺的运动
- 立秋吃什么水果能够养肺润燥
- 呼吸健身操 养肺又健身
- 春季需养肺 看看6招“健肺呼吸操”