十个一组，一组十秒，三分钟一个循环
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五个一组，一份钟30个，五分钟一个循环
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五个一组，一分钟35个，六分钟一组 。
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三套动作简单易行，不需要太多的器材 。坚持一个月，你就是最棒的 。
特别提示15分钟一个大循环，一天两次，早上起来，晚上睡觉前 。不会耽误任何上班上学的时间，宅男的首选 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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