跳舞不仅能让你燃烧脂肪,塑身健身,更能让你保持良好的体态 。下面为您推荐最基本的桑巴健身舞,教你一边娱乐一边瘦身,趣味中享瘦 。
1:双手握住腰骨,两脚打开,膝盖稍微弯曲,两肩往下沉 。
2:身体开始慢慢扭动,右边肩部提起,左边肩部往后下沉 。
3:身体下坐,双脚屈膝,右肩放松 。
4:左边膝盖内扣,右边臀部提起 。
5:两边肩膀有意识的往后走,收起腹部,臀部下蹲 。
6:侧身站立,双脚打开,身体稍微往后倾斜 。
7:双手手臂夹紧两侧屈肘抬起,臀部向后翘起 。
8:左脚向右移动,面向正前方,然后向前屈膝,左手屈肘向上拉伸,右手有意识往后甩 。此外,欲了解街舞扫盲攻略更认识街舞 可阅读:街舞扫盲攻略更认识街舞
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