每天1分钟 抹去岁月痕迹 。,已经成为了全世界公认的帮助身体调理有效的运动,但是由于平时工作繁忙,很多女性难以拿出过多的时间进行瑜伽练习,而且长时间的工作让精神,容貌都开始衰退,为你介绍既省时间又能改善容貌的方法 。在快节奏的现代生活中,瑜伽已经成为不少女性修生养性、塑型美体的必修课 。
然而你知道吗?瑜伽不仅可以让你的步履轻盈,还可以锻炼脸部表情肌 。每天只要1分钟,即可达到延缓肌肤衰老的目的! 美容瑜伽的三条准则.
Rule 1:放松身心 无论何时何地都能够进行美容瑜伽,它可以促进血液循环状态,放松身心 。气温较低时,脸部的温度也会降低 。这时,肌肉难以运动,可以先去洗个澡,或是一边泡澡,一遍在39℃的热水中进行美容瑜伽 。
Rule 2:感觉到肌肉的运动 美容瑜伽与运动员的想象训练如出一辙,要让大脑有意识地去想自己正在锻炼的肌肉部位,因为这会向大脑传达指令,让肌肉有重点地运动起来 。反之,如果只是无意识地做表情,那么效果可能没有那么理想 。
Rule 3:以自然呼吸进行收缩和张弛 一边自然呼吸,一边慢慢地运动,让每个动作都有停顿时间 。这一点非常重要,因为想要作为肌肉组织基础的肌肉神经也运动起来,至少需要5秒钟的持续时间 。仅仅是重复微笑、生气等日常性的表情,是不能够称之为锻炼的 。此外,欲了解产后练瑜伽重塑身材 可阅读:产后练瑜伽重塑身材
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