运动讲究细节 遵循养生原则 。运动养生是很多人追寻的一种养生方式 , 因为它不仅让人的身体更健康而且还能有一身强壮的体魄 。女性朋友则会有梦寐以求的S形身材 。可往往在运动时 , 人们只是一味的运动 , 认为不停的运动就是最健身最养生的 。其实这是错误的 , 就让四季养生告诉你运动养生应该遵循的原则吧 。要形神兼顾 我国传统的运动养生法.非常讲究意识活动.呼吸运动和躯体运动的密切配合 , 即所谓意守b调息、动形的谐调统一 。
意守是指意识要专注 , 调息是指呼吸的调节 , 动形是指形体的运动 。调意识以养神、调息以练气 , 动形以行气血、通经脉 。三者在锻炼中谐调统一 , 则能内炼精神 , 脏腑、气血 , 外炼经脉、筋骨、四肢 , 使内外和谐 , 气血周流、形神兼备 , 从而达到“阴平阳秘”的状态 。
中医把“精、气;神”视为人身之三宝 , 运动养生紧紧抓住这三个环节 , 使整个机体得到全面而协调的锻炼 , 则能增强人体各种机能的协调统一性 , 所以能够增进健康 , 祛病延年 。要适度不疲 运动养生是通过锻炼以达到养生延年的目的 , 因此 , 要注意掌握运动量的大小 , 尤其是体质较差的人更耍注意 。运动量太小则达不到锻炼的目的 , 起小到健身作用;运动量太大则超过了机体耐受的限度 , 反而会使身体因过度疲劳此受损 。因此 , 运动养生强调适量不疲 , 循序渐进 , 不可急于求成操之过急 , 往往放速则不达 。要持之以恒 运动养生并非一朝一夕之事 , 贵在经常持久而不间断 。“流水不腐 , 户枢不蠢” , 这句话一方面说明了“动则不衰”的道理 , 另一方面也强调了持久而不间断的重要性 。水常流才能不腐 , 户枢常转才能不被虫蠢 。只有持之以恒、坚持不懈地进行适宜的运动 , 才能收到养生健身的效果 。
三天打、两天晒网是不会达到目的的 。运动养生不仅是形体的锻炼 , 也是意志和毅力的锻炼 。要劳逸结台 运动养生 , 并非是要持久不停地动.而是要有张有弛 。才能达到养生的日的 。因此 , 紧张有力的运动要与放松、调息等休息运动相交替;长时间的运动 , 应该有适当的休息 , 否则会降低工作能力 , 使运动不协调 , 精神不振 。充分的休息和放松 , 不仅可以恢复体力 , 而且可以提高运动能力 。此外 , 欲了解气功之五穴按摩养生功 可阅读:气功之五穴按摩养生功
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