研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激 。但这种方法一定要持之以恒，才能达到防止骨质疏松的效果 。
 
做跳跃运动时也要注意安全 。首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋 。跳跃时注意用前脚掌着地，不要用脚后跟着地，以缓解对膝关节的压力 。其次，饭前、饭后半小时之内不要跳，以免影响消化 。最后，做跳跃运动时要维持好身体平衡，以免在跳跃时摔倒甚至骨折 。此外，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人，以及已查出患有严重骨质疏松的患者均不适合做 。此外，欲了解弹跳力怎么练，你垂直跳跃能跳多高 可阅读：弹跳力怎么练，你垂直跳跃能跳多高

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