到了寒冷的冬天 ， 由于昼短夜长 ， 再加上冬天特殊的气候 ， 因此是很适合睡觉的 ， 每一个人也总是很想偷懒的 。爱美的MM们 ， 要是你们不怕胖的话那可以继续呼呼大睡 ， 要是想要完美性感的身材 ， 
 
不如早起 ， 进行以下几个小动作的操练 ， 时间久了 ， 自然而然就能够有意想不到的效果 。
 
运动的时间大约需要15至20分钟 ， 准备好小道具：一本书 ， 浴巾和毛巾 。随着闹铃响起 ， 我们来暖和暖和身子 ， 调整调整呼吸 。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力 ， 给胸部一个呼吸的空间 。
 
还不清醒的姐妹可以眯着眼 ， 侧身躺着 ， 从后面伸出两手臂 ， 摊开手掌 ， 再将一边卷向另一边 ， 同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。击掌;同时让头跟随手臂一起转 ， 然后慢慢地反向移动 。重复10次 ， 然后换另一边 。此外 ， 欲了解呼啦圈并非少女专利而是适合众多人群 可阅读：呼啦圈并非少女专利而是适合众多人群

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