现在都市生活女性,对身材的要求越来越高,她们渴望着自己能够拥有魔鬼式的身材,这样不仅可以展示自己的性感身材,还可以赢得男人的关注 。柔体静力操,帮你实现你的性感身材梦 。
柔体静力操对提高身体素质,增强肌肉力量,提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性,及保持体型和姿态都能起到很好的作用 。
主要抻拉腿部的练习
第一节:正坐,两腿尽力分开, 上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝 。
第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右臂伸向左足,压腿,停顿20秒钟,反复练习3-4次,左右交替练习,注意双腿不能屈膝 。此外,欲了解男人使用3种健身器械 练出性感身材 可阅读:男人使用3种健身器械 练出性感身材
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