图二:餐厅点菜,蔬菜,鸡蛋,鱼,各种颜色的肉,最后是一些主食 。碳水化合物、蛋白质、矿物质等 。种类繁多,颜色鲜艳 。听着舒缓的背景音乐,可以品味精致.....;
图三:老板,来碗打卤面!酱油炒饭!满满一盘碳水化合物端了上来 。人体每天谷类食物的推荐摄入量为50-150g,平均每天的摄入量为普通小碗的半碗左右 。多余的碳水化合物会转化成脂肪,储存在皮肤和内脏下,负担被吃掉 。
没有减肥食品,单一的饮食就能达到健康减肥的效果,平衡就是营养 。健康、精致、高品质的生活来源于懂得吃!
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7分吃3分练,科学减重首先控制不再持续摄入多余的热量,运动帮助您消耗掉已经存积到体内的脂肪 。7分钟吃3分钟练,科学减肥第一控制不再继续摄入多余的热量,运动帮助你消耗体内已经堆积的脂肪 。
更高的标准是摄入少于基本需要的热量,形成能量缺口,配合运动对堆积的脂肪给予双重打击 。
作者:丁戈,卫健委健康管理师、营养师、健身爱好者 。
蔻驰:注册营养师蒋丹
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