1、在旅行日程中制定运动计划
像制定会议计划一样计划我们的运动 , 然后把它记入你的日历中 , 设置电子邮件的自动提醒 。
如果可能的话 , 尽量在早晨做运动 。商务旅行中 , 白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐 , 这都会影响你的晚间运动计划 。另外 , 清晨的运动也会让你精神百倍 。
大部分酒店都有健身房 。事先打电话询问健身房开放的时间及其设备情况 , 了解之后 , 你就可以决定是否需要带一些其它的设备 , 例如拉力器或游泳衣 。
另外 , DVD播放器可以连接在酒店的房间里电视或笔记本电脑上 , 如果你喜欢健身类DVD , 可以随身携带 , 在酒店做一些常规运动 。
2、不要忘记带运动鞋
商务旅行中 , 你可能永远都不会忘记带你的手提电脑或手机 。如果是度假 , 你也绝对不会忘记带相机和导游图 。同样 , 你也应该带上你的运动鞋和运动器材 。就像你的电脑是工作的工具 , 你的运动鞋就是你运动的 工具。
3、运动不要墨守陈规
旅行时 , 当你错过了你的 计划 运动日程 , 一点儿其它的运动也比什么都不做要好很多 。在酒店房间里做几个俯卧撑或一些瑜伽 , 在楼梯上跑上跑下几个来回 , 即使10分钟的运动都会有效果 。
另外一个运动的好地方是机场 。如果你的飞机是在最远的候机厅登机 , 你可以不走自动扶梯 , 而是大步走向登机门(记得穿舒适的鞋子) 。
4、个性化的健康饮食
餐厅是为你服务的 , 多吃青菜代替高淀粉、高脂肪的食品 , 多喝汤 。
如果你参加鸡尾酒会 , 点饮料时要一杯水在旁边 。不管你喝的是酒精饮料、苏打饮料还是咖啡 , 水都可以降低你摄入的能量 , 中和酒精和咖啡因的影响 。另外 , 永远记得带水 。旅行会让身体脱水 , 时刻补充水分可以缓解饥饿并让你保持清醒 。此外 , 欲了解出门旅游记得带些巧克力能补充能量 可阅读:出门旅游记得带些巧克力能补充能量
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