首先就是早餐 ， 如何吃早餐呢?如果你不想起的很早 ， 选择的登山时间大约在11点左右 ， 那么早餐就可以和平时吃的早餐一样 ， 可以吃一些谷物面包加一杯牛奶或豆浆 ， 再加一个鸡蛋 。如果你来不及在家吃这些 ， 那在外面的早餐店吃也行 ， 可以把面包换成烧饼或小包子 。
 
然后就要准备出发去爬山了 ， 如果你选择开车 ， 那么你一定要记得在车后备箱里多放一些矿物质水 ， 因为爬山会消耗人体大量的水分 ， 要适时地补充 。(以下提到的选择公共交通出行的人带的食物当然也要放在后备箱里) 。如果你是选择公共交通出行 ， 那么在你的背包里除了带2瓶水以外 ， 还一定要带一些牛肉干 ， 因为即便是你离目的地不远 ， 但是在乘坐公共交通时也会消耗你的能量 ， 如果不带一些高热量食物 ， 还没到爬山的时间 ， 也许就会感觉疲劳了 。当然还要带一些新鲜洗好的小黄瓜 ， (女士可以带圣女果) ， 红豆类饮品一个 ， 苹果一个 ， 香蕉一个 ， 酸奶一杯 ， 饼干一包 ， 大杏仁几颗即可 ， 如果你还习惯带一些别的零时当然也可以 。此外 ， 欲了解体质较差的人不能登山可以做哪些运动呢？ 可阅读：体质较差的人不能登山可以做哪些运动呢？

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