右臂上伸至上举 ， 尽量伸展右侧腰部 。
动作要求：动作要有弹性 ， 胯的摆动幅度要大 ， 带动腰部扭动 。一拍一个动作 ， 4 8拍为一组 。
TIPS：
1.做以上纤腰练习时要特别注意的是不能突然用力 ， 幅度不能太大 ， 肌肉紧张持续时间不能太长 ， 否则要对肌肉造成不必要的损伤 。
2.想要在3周内 ， 见到瘦腰的成效 ， 饮食上也要略作调整 。第一 ， 禁食饮料(包括苏打水、运动饮料、加糖的冰茶和果汁) 。用白水、无糖的茶或者脱脂牛奶来代替 。然后 ， 要摒弃洋快餐 ， 还要和干酪说不 。此外 ， 欲了解白领形体操在办公室就能健身 可阅读：白领形体操在办公室就能健身
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