现在很多的MM都喜欢练习瘦身，但是在练习瑜伽的过程中多多少少都会受伤 。哪些瑜伽动作可以帮我们抹平小肚腩?
 
膝立扭转式
 
1、跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起 。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地 。两手在胸前合十成祈祷状 。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位 。
 
2、换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转 。保持姿势20-30秒，然后回到原位 。重复动作5-10次 。
 
1、两腿并拢站直，两手垂放在身体两侧，五指并拢，抬头挺胸，目视前方 。
 
2、上身向前倾斜90度，两手屈肘，放在髋骨两侧，注意背部要保持挺直 。
 
3、然后双手沿着耳朵向上举起，掌心相对，同时膝盖弯曲，臀部向后坐，像坐在椅子上一样 。保持姿势20-30秒 。
 
1、上身直立，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿在前弯曲膝盖，脚跟贴住髋部 。两手微微屈肘，指尖放在两脚外侧，上身微微向前倾，感觉骨盆被挤压 。
 
2、换边以同样的方式重复1的动作 。每边重复5-10次，保持20-30秒 。此外，欲了解教如何减掉小肚腩 可阅读：教如何减掉小肚腩

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 激发“性”趣的瑜伽姿势
• 美脖瘦身瑜伽
• 练完瑜伽不要马上洗澡
• 男性减肥减压又增强性能力的瑜伽
• 哪个时间练瑜伽最好呢
• 练习瑜伽的条件有哪些呢
• 每天什么时间练瑜伽最好呢
• 哪些人不能练瑜伽呢
• 那些人不适合练瑜伽呢
• 那些人适合练瑜伽呢