相对塑造腹部肌肉线条，减掉腰部脂肪要容易许多 。腰部之所以出现赘肉，一是热能摄入较多；二是运动量不够 。因此，无论脂肪堆积在哪个部位，都是由于整体的热量代谢不平衡造成的 。所以，必须通过全身性的有氧运动才能消除脂肪 。也就是持续较长时间的、中低强度的运动，比如慢跑、健身操、骑自行车等 。建议每周运动3~4次，每次20分钟以上 。坚持一段时间，就能够让 小蛮腰 重见天日 。
腰细后的腹部力量练习也是必不可少的，但是仅做仰卧起坐是不够的，还需要结合仰卧举腿、仰卧转身起坐等动作 。一般每周练习4~6次，每次做2~3组，每组15~20次 。
最后，无论是减腰还是健腹，都需要结合科学饮食 。注意不吃油炸食物，多吃蔬菜水果、多喝水 。此外，欲了解 详解瘦腰瑜伽动作可阅读：详解瘦腰瑜伽动作
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 男女幽默情话短信 幽默更怡情
- 血珀的鉴定和价格，一篇文章全说清了！
- 和田青玉、黄玉、白玉、墨玉，你更喜欢谁？来看看它们的特点
- 冰箱一二级能耗能相差多少电 冰箱一级能效和二级能效的区别
- 和田玉和翡翠相比较，哪一个对人体的健康更有益？
- 带你来看看和田玉扳指，并给你全的价格分析
- 分手后真的能和好吗 分手后和好感觉变了怎么办
- 腹部减肥的误区
- 有效的visa卡号 visa卡号生成器和安全码大全
- 下半腹部的三种运动方法