一、定义
对于代偿式训练法〈cheating system〉就训练的内容而言， 此种训练法是在做动作时，包含了原有的标准完成动作与身体， 为了应付重量而施与反抗的代偿性动作 。例如举重抓举动作中 ，为了将杠重由地面举至头部上方，必须配合身体的摆动，以手臂的力量配合上身体的代偿性动作以完成动作 。
二、原则
1.weight：配合处方负荷
2.reps：配合处方的反覆
3.sets：配合处方的内容
三、备考
1.代偿性动作以增加肌肉适应体验，使肌力提高
2.代偿性属于较高进级动作，必须小心避免受伤
3.建议训练方式给健美选手或是运动选手是使用
四、处方
Exercise cheating system
臂部屈曲F 腰臀部的摆动力量
胸部推举F 腰臀部的摆动力量
cheat system多藉由身体摆动
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