力量耐力分为动力性力量耐力与静力性耐力力量 。
动力性力量耐力：在运动性的工作中多次完成相应强度的肌收缩能力 。
静力性力量耐力：在静力性工作中长时间保持相应强度的肌紧张 。
动力性力量耐力又包括最大力量耐力（重复表现最大力量的能力）、快速力量耐力（重复快速表现最大力量的能力）以及长时间力量耐力（多次重复一定力量的能力） 。
力量耐力是兼顾力量与耐力双重特点，既要求肌肉具有较大的力量，又要求肌肉能够长时间地坚持工作 。可见，力量耐力的决定因素也表现出双重特点，当持续工作的时间较短（如100米跑），对最大力量的大小有较高的要求；而随着持续工作时间的加长（如10000米跑），对长时间力量耐力的要求则有明显提高 。
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