动感单车成就动感美人!健身教练介绍说:动感单车是一种起源于美国的趣味性极强的运动项目 。动感单车最近很受时尚健身者喜爱 , 它就是动感单车 。
动感单车运动者配合音乐、灯光 , 模仿各种运动方式 。骑动感单车要掌握以下几点:
动感单车最大的特点 , 是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来 , 产生一种成就感 。一节单车课程为45分钟 , 前5分钟热身;35分钟主要训练 , 教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数 , 并模拟上下坡、原地走的动作 , 在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动 , 令线条更好看 。
这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里 , 相当于长跑一个半小时 , 不仅可减脂 , 还可提高心肺功能 。
姿势要点
不要耸肩 , 保持挺直 , 避免含背或过分后倾 , 令背部受压而损伤;
无论任何动作 , 头部尽量与背部保持平直 , 不要过高或前仰;
套好脚套 , 收紧;
双臂保持微曲 , 手腕不要过分弯曲;
运动时穿宽松裤和短袖T恤 。
动感单车成就动感美人!对于厌烦了跑步的朋友们 , 看完了这篇文章的介绍 , 是不是想去尝试一下动感单车的激情吗?此外 , 欲了解动感单车骑车穿硬底鞋的好处 可阅读:动感单车骑车穿硬底鞋的好处
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