把胃饿小了就能瘦？这3个“坑你没商量”的减肥误区，别再搞错了

最近，天气明显变暖了。胖友们的减肥计划也提上了日程，争取在夏天之前瘦下来，练就八块腹肌和马甲线。

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但理想是“骨感”，现实是“丰满” 。为什么会这样呢？
今天，我在这里和你谈谈减肥。你们没有商量，导致了你们减肥失败的误会。如果你不想无所事事，我们一起学习吧。
一、饿肚子就能减肥？

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我们吃饭的时候，经常有人说“不能再吃了，不然肚子会变大的” 。
这句话的潜台词好像在说:如果你能少吃点，保持饥饿状态，你的肚子就会变小，然后你就能控制饮食了？
真相:肚子饿了也不会变小。
饱了和饿了，胃的大小会不一样，这是正常的。但是，胃容积本身是不变的。

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也就是说，即使我们的肚子会像气球一样随着吃东西变大，但它的最大值和最小值都是固定的范围，不能随意改变。
少吃东西是不可能减少我们的胃容量的。
而且，一味的少吃也不是控制饮食的好方法，会让你减到“易胖体质”；由于缺乏食物刺激，胃酸分泌不足，也会影响食物消化。
不要突然节食减肥。
二、只吃水果蔬菜，光速变细？

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就像你男朋友那句经典的“多喝热水”，减肥的时候，你一定经常听到这个方法:多吃蔬菜水果.....你吃得越多，就越胖。
原因是，比如蔬菜，比如土豆、芋头，这些蔬菜被称为“主食蔬菜” 。事实上，富含淀粉的碳水化合物与主食的热量相当。

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换句话说，如果你的饮食中已经包含了米饭、馒头等主食，那么吃土豆、芋头等蔬菜就相当于吃了两种主食。
另外，很多人会用水果代替主食来减肥。虽然水果营养丰富，但同时它们也含有大量的糖分。吃多了还是会胖。
所以减女生建议:每天200-350g水果就够了，一巴掌左右。
三、多做卷腹，练腹肌？

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几乎每个减肥者都想练出平坦的小腹，最好练出清晰的马甲线和八块腹肌。于是我开始做仰卧起坐和疯狂俯卧撑？
其实可以练出清晰的腹部线条吗？如果你的体脂含量高，与其多做腹部运动，不如多做有氧运动燃烧全身的脂肪。

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减脂减全身。当全身脂肪减少时，腹部脂肪也会减少。腹部脂肪变少了，所谓的“纹”就会暴露出来。
相反，如果你只做卷腹或者其他针对腹部的力量训练，实际上锻炼的是腹肌。肌肉和脂肪是完全不同的身体组织，不可能互相转化。[/s2/]
这样一直练下去，只会让肚子变大。

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