减肥越喝水越胖喝水都会胖？这4件事才是减肥的“拦路虎”，做一件，胖一斤

为了在夏天前彻底瘦下来，最近胖友们可没少下功夫，比如控制饮食，比如加强运动？好吧，赘肉对你还是“依依不舍” 。
难道自己真的是天选胖子， “喝口水都会胖”？

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这里首先要纠正一点，喝水并不会胖。
因为不管是日常生活还是减肥过程中，减妞都是建议你多喝水的：可以促进代谢，帮助身体排毒和防止便秘等等，有很多的好处。
那么既然喝水不会胖，你为什么就是没办法变瘦呢？其实，关键就在于你轻信了所谓的减肥“捷径” ，这些方法恰恰是你瘦身之路的“拦路虎” 。
一、运动可以解决一切

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虽然运动可以帮你多多消耗热量，但是减肥不能只靠运动。简单来说，就是，如果运动后不及时补充营养，可能会让“结果”适得其反。
更关键的是，运动后食欲会变得旺盛，也会促使你吃下更多的食物。即使没有吃很多，和吭哧吭哧运动消耗的热量相比，可能你随便吃一小块蛋糕，就白运动了。
所以，这并不意味着，运动后就不能吃东西，只是建议你避开高脂肪食物。可以补充碳水化合物和优质蛋白质，还要补充维C、维E、维A和足够的水分。
二、必须出汗才能减肥

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很多人觉得，运动减肥，出汗越多效果越好。不出汗，说明减肥没效果？
其实，汗液的主要成分是水，运动后流汗导致的体重下降，是水分流失造成的。也就是说，只要补充水分，体重就会恢复。
因此，出汗多少和减肥效果并没有直接关系。有的人天生就爱出汗，但是该胖还是胖。相反，如果你采用汗蒸、裹保鲜膜、穿暴汗服等方式强迫身体出汗，严重了会让身体脱水，引起湿疹等一系列皮肤问题。
燃脂效果和出汗多少无关，和心率有关。心率达到最大心率（220-年龄）的60%-70% ，才能有效燃脂哦。
三、挨饿节食

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控制饮食的关键不是少吃，更不是节食。一味地少吃，能量摄入不足，反而会迫使身体通过降低基础代谢进入“省电模式” 。简单来说，就是消耗热量的能力下降了，这种情况下，当你忍不住恢复饮食，很快就会反弹。
因此，你可以根据这个公式——*30（Kcal）计算自己每天的能能量摄入，运动量大的人可以酌情增加。想减肥的话，每天的能量摄入比原来减少300-500大卡就够了。

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然后不要害怕摄入油脂，摄入脂肪不代表就会长脂肪，像大豆油、玉米油、橄榄油等都是脂肪酸构成较好的油，我们要避免摄入的，其实是比如烧烤、熏炸类食物。

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