关于减肥你应该知道的10件事决定减肥前，一定要搞懂这3件事

随着天气变暖，最近很多胖友决定加入减肥大军，立志在夏天前减掉赘肉，练就八块腹肌马甲线翘臀美腿……怎么说呢，有这样的想法挺好的，不过减妞还是要说：在下定决定减肥前，你至少应该知道这3件事。
一、微胖≠不健康

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微胖也好，苗条也好，只要BMI在18.5-24之间，都属于健康体重。
所谓BMI，即身体质量指数，是国际上公认的用来衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，计算公式为：体重(千克)/身高(米)2 。
所以你看，所谓健康体重，其实是一个很大的区间，在健康体重范围内，你可以自由地决定减到想要的体重。

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但有一个例外——即使在健康体重范围内，如果腰围过粗（男性腰围＞85cm，女性腰围＞80vm），代表内脏脂肪超标。
而当内脏脂肪大量挤占正常组织的空间，很可能引起一系列症状，比如胸闷疲倦，呼吸困难，消化不良等。与此同时，很多疾病在招手，比如糖尿病、高血压、冠心病、动脉硬化等，最严重的当属会增加患癌几率。
综上，你可以结合BMI和腰围，都看一下，如果不超标，不必减肥啊。
二、减肥≠减重

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减肥效果好不好，不能光看体重，还要看体脂肪含量，或者看三围。
因为减肥不等于减重，当你上秤的时候，所称得的那个体重数字，其实是骨骼、肌肉、脂肪、水分等其他身体组织的总和。
所以当体重下降的时候，很有可能是肌肉和水分流失造成的。

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比如“汗蒸减肥法”“穿暴汗服”“裹保鲜膜”，或者哪怕运动后出了很多汗，虽然称重时体重明显下降，但是只要补充水分，体重就会恢复——因为汗液中主要成分是水。
包括你在吃饭前后，上厕所前后，体重都会有明显的变化，这是由于你每天吃的食物不一样，也会影响称重后的结果。

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不仅如此，一个人身材很好，体重也未必就低。这是因为同样重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大，就像很多健身教练，可能和你的体重一样甚至超过你，但是他们的脂肪含量低，肌肉多，身材看起来就好。
正常男性的体脂率在15%左右，女性在25%左右，你达标没?
三、不存在理想身材

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怎么说呢，你看到的光鲜亮丽的明星爱豆、知名网红，或者朋友圈里的漂亮姐妹，大部分人都愿意展现自己好的一面。
也就是说，像朋友圈里的漂亮姐妹，可能只是修修图、拉拉腿，而明星爱豆或知名网红就不一样了，都是有团队的。
如此苦心经营出来的形象，在某些网友眼里，也还是有各种不足，被挑刺，被嘲讽。为了达到这种效果，而付出大量的人力、物力的明星尚且如此，更何况我们普通人。
我们每天要忙工作，忙生活，为了一个所谓的“完美身材”，让自己姨妈变得不正常，无法控制自己的情绪，会不会太可惜？

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