需要尝试的竞走比赛


 
大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛 。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方,但也有很多不同之处,竞走是从普通行走动作发展来的 。
 
与普通的行走相比,竞走的步频要比普通行走的步频高出很多 。
 
普通行走大约在每分钟70~80步,快走的步频大约是每分钟120步左右,而竞走的步频居然比快走的步频还快一倍,每分钟240步左右 。步幅加大,步频加快,肯定会加大髋部的摆动幅度 。
 
因为,只有加大迈步时两条腿之间的夹角,才能达到那么大的步幅,髋部的扭动幅度就不得不加大 。髋部扭动的幅度太大,身体就需要同侧肩部同时向前送,配合动作顺利完成 。
 
此外,竞走动作与普通行走的区别还在于手臂和下肢的动作 。
 
普通行走时两腿自然弯曲,两肩放松,两臂自然下垂,然后随迈步动作自然的前摆屈肘、后摆伸直;竞走摆臂的过程中大小臂之间的夹角要始终保持直角,而且脚接触地面的时候,腿必须保持伸直的状态 。
 
竞走能够充分地锻炼腿部、腰部、臀部和肩背部的肌肉;提高膝关节、髋关节、肩关节的灵活性;还可以有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能 。除了锻炼身体的作用外,竞走还可以提高机体的耐力,培养不怕困难、坚韧不拔的意志和精神 。此外,欲了解科研竞走惊喜无限 可阅读:科研竞走惊喜无限


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