需要尝试的竞走比赛 _生活百科-四川龙网

大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作有很多相同的地方，但也有很多不同之处，竞走是从普通行走动作发展来的。

与普通的行走相比，竞走的步频要比普通行走的步频高出很多。

普通行走大约在每分钟70~80步，快走的步频大约是每分钟120步左右，而竞走的步频居然比快走的步频还快一倍，每分钟240步左右。步幅加大，步频加快，肯定会加大髋部的摆动幅度。

因为，只有加大迈步时两条腿之间的夹角，才能达到那么大的步幅，髋部的扭动幅度就不得不加大。髋部扭动的幅度太大，身体就需要同侧肩部同时向前送，配合动作顺利完成。

此外，竞走动作与普通行走的区别还在于手臂和下肢的动作。

普通行走时两腿自然弯曲，两肩放松，两臂自然下垂，然后随迈步动作自然的前摆屈肘、后摆伸直；竞走摆臂的过程中大小臂之间的夹角要始终保持直角，而且脚接触地面的时候，腿必须保持伸直的状态。

竞走能够充分地锻炼腿部、腰部、臀部和肩背部的肌肉；提高膝关节、髋关节、肩关节的灵活性；还可以有效地增强心血管系统和呼吸系统的功能。除了锻炼身体的作用外，竞走还可以提高机体的耐力，培养不怕困难、坚韧不拔的意志和精神。此外，欲了解科研竞走惊喜无限可阅读：科研竞走惊喜无限

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：