徒步健走源于欧洲，是一种易掌握又高效的有氧运动 。健走不仅没有年龄、性别以及体力等方面的限制，而且其健身功效比散步更有效，比慢跑更安全 。下面小编给大家介绍一下健走的基本技巧，让你更游刃有余的健身！
 
徒步健走必须把握三要素：
 
速度：影响脂肪分解还有健走的速度 。速度越快脂肪的消耗就越多 。可以先规定行走距离，比如：3000米或5000米，再追求速度 。在一定距离快速健走才能真正达到消耗脂肪的目的 。
 
时间：据研究，不同的时间内进行不同的锻炼项目，脂肪的消耗程度不同 。早晨空腹时即使快速步行1~2小时，其消耗的脂肪也微乎其微；在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥 。而餐后2小时步行40~60分钟，体内消耗的脂肪最多，是健走减肥的最佳时间 。此外，欲了解与众不同的竞走比赛更能锻炼身体 可阅读：与众不同的竞走比赛更能锻炼身体

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