*小贴士：
1、该套计划适合刚入门新手 ， 在家庭健身使用；
2、该套计划针对体重和体脂偏高 ， 需要减肥减脂的健身人群用于增强体质使用；
3、健身完成后 ， 可根据身体情况 ， 适当注意含矿物质的水分和蛋白质的补充；
4、心血管功能减退人群 ， 在运动过程中 ， 如果有不适感 ， 请立即停下休息 ， 不要强制运动 。
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