竞走减肥要靠技术


 
  竞走起源于英国,1867年,英国举行了第一次竞走锦标赛 。到了19世纪90年代,这项 运动在德国盛行起来 。1893年举行的维也纳到柏林的竞走比赛,全程长达578公里 。1908年,奥运会正式将竞走列为比赛项目 。
 
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现 腾空 的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别 。
 
现在竞走成为很多人锻炼瘦身的运动,竞走可以健身,同时也可以减肥,通过竞走减肥的人不少,人们都大大提倡这种运动,并且还很安全,不过竞走减肥中要注意一些竞走的技术要求 。
 
竞走减肥的技术要求:
 
1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高 。
 
2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好 。
 
竞走的速度取决于步频和步长 。普通走每分钟约为一百到一百二十步,而竞走可达一百八十到二百步,优秀的竞走运动员每分钟超过二百步 。普通走的步长一般是七十到八十厘米,竞走的步长可达九十到一百一十厘米,身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右 。此外,欲了解竞走需要掌握的规则 可阅读:竞走需要掌握的规则


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