手握手、交叉举腿双方面对面坐在地板上，握住对方的手腕 。膝盖弯曲，脚跟着地，脚趾抵在一起 。将你的右脚贴着对方的左脚尽力一起向上举，停留几秒钟，当你的腿背感到紧张或酸时再放下来，换条腿重复此动作 。最后，双方右脚抵右脚，左脚抵左脚，再将双腿一起举起来，形成一个“一”字型，停留几秒钟，有紧张感时再放下 。肩并着肩、一齐举铃双方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一对哑铃，一起慢慢举过自己的头顶 。两人的后背互相支撑，尽量把哑铃举到最高，停留几秒钟以后再慢慢放下来 。可依个人“能力”重复这个动作 。这个动作能使双肩更加结实性感 。背靠着背、屈身蹲起双方背靠背站立，上身直立，膝盖弯曲蹲在地板上 。互相挽紧手臂用后背支撑直到你们双双站立起来 。稍微休息一下再运用彼此间的压力慢慢紧靠着坐下去，恢复开始时蹲坐的姿势 。这个动作能有效地 锻炼 大腿和臀部的肌肉，但对力量和平衡要求很高，所以初练者一开始可以少重复几次 。一起出手、捉对手双方脸对脸坐在地板上并收缩腹肌，膝盖弯曲，脚跟着地，脚抵在一起 。然后同时向对方伸出手掌，直到抓住对方的手 。如果这样做比较容易，就再拿一对哑铃，在你们的手接触的时候把哑铃传递给对方 。双臂屈伸练臂力双方坐在沙发边沿，把手放在身后的沙发上 。用手支撑着身体的重量，让臀部离开沙发并尽可能往下坐 。然后再回到最初的位置，交替重复这个动作 。另一半做的时候，你可以在旁边，用手检测他的臀部是否和沙发保持平衡，并要提醒他用手臂而不是腹肌用力 。弯腿抬臀膝盖弯曲，双手抱头，仰躺在地板上 。轻轻收缩臀部，并将骨盆尽力向上送 。如果你的另一半需要更大的挑战，你可以骑在他的小腹上，让他(她)向上把你举起来，当然，你的双脚不要离开地面 。改良俯卧撑用枕头支撑膝盖，曲身伏在地板上，双手放在比身体约宽和肩膀平等的地面上 。弯曲肘部，使前臂和后臂形成直角 。抬起小腿，脚掌向下垂 。压低手肘的同时伏下上半身，让脸在两手之间压向地板 。尽你所能的压低身体，再撑起来，重复此动作 。
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