6个不起眼的小习惯，是导致大部分人发胖的元凶

细节决定成败，以下这些生活生活习惯，也许是导致你肥胖的罪魁祸首：
1、吃饭就像打仗，狼吞虎咽
吃饭时，随着食物不断摄入，下丘脑的饱食中枢被兴奋而产生饱感，饱感使人停止进食。很多人容易进食速度过快，导致即使已经摄入了足够量的食物，下丘脑的饱食中枢却来不及发出饱食信号，结果容易出现越吃越胖的情况。
2、喜欢喝各种饮料、吃甜品
各类饮料和甜食，含有大量的糖分。甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。如果你细心观察就会发现，身边的胖子们，往往都对甜食情有独钟！
3、身边永远有零食
如果看到各种零食，一开始的自我暗示是：我就吃一口，绝对不再吃了！结果一会儿工夫过去了，他吃光了所有的零食！

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4、口渴才喝水
肥胖人群往往只有当身体已经处于一种轻度缺水的症状，真的渴了才去喝！
其实，喝水能使人产生一定的饱腹感，降低食欲，同时还有助于提高身体的新陈代谢，起到润肠通便，预防便秘的作用。但是很多人，往往没有大量喝水的习惯。
5、吃完葛优瘫
这个绝对是长胖利器！很多人都喜欢吃完后立马葛优瘫，真是舒服极了！但是，那些赘肉就是这样悄悄地长起来的！每次吃完饭，哪怕是做点家务，去外面溜个弯儿，也不至于会长那么多肉！

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6、情绪性进食
感觉不饿，就是“喜欢吃” 。不管是情绪低落时或者高兴时都会用食物来填满内心的空虚与亢奋，嘴巴不吃点东西就是难受！所以，胖是有道理的！
你也有这样的不良习惯吗？胖子如何才能避免这些习惯，快速变成瘦子？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。
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