有的小伙伴在减肥时容易心急 ， 总是期望很快就能瘦下来 ， 但其实 ， 有些知识需要你先了解 ， 才能瘦的更快 。今天 ， 邱医来给大家普及几个减肥小常识 。
1、没有局部减肥 ， 只有局部塑形人的体型是由骨架、肌肉、脂肪共同决定的 。而减肥是全身脂肪成比例缩减 ， 脂肪堆积越多的部位 ， 越容易减 ， 比如大腿会瘦得比小腿快 ， 肚子上肥肉减少得比脖子上的快 。因人的脂肪是统一调配的 ， 脂肪要消耗就一起消耗 ， 不能局部减肥 ， 但可局部塑形 。

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2、体重波动很正常人的体重在一天中是反复变化的 ， 大部分的体重变化取决于水分的摄入和排出 ， 差异的重量并不能完全体现为体重的变化 。
因此 ， 不用频繁地去称体重 ， 最好的称体重频率 ， 是每周2-3次 ， 在相同的时间段内称 ， 这样的数据比较有代表性 。


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3、早上跑步更合适很多小伙伴都很喜欢夜跑 ， 其实站在燃脂的角度来说 ， 晨跑更合适 。经过一夜 ， 身体不会再有太多的糖原储备 ， 这个时候进行长时间的跑步 ， 就会促进身体调用身体的脂肪进行供能 ， 进而加速燃脂 ， 更有利于减肥 。


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4、合理的减肥速度是什么？一般来说 ， 每月减掉4-6公斤体重 ， 是比较好的进度 。男性可能再快一点 ， 女性可能再慢一点 。但这个进度 ， 需要在身体健康的前提下 。
当然 ， 体重基数较大的人 ， 减肥前期可能体重掉得略快些 。
了解了这些基础的减肥知识后 ， 你是不是想要快速变成瘦子？邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱 ， 里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法  ， 告诉你28天里 ， 每天三次具体该吃什么 。跟着吃 ， 打卡28天 ， 保证你妥妥瘦下来 ， 而且不用挨饿 。另外 ， 你还可以和圈子里2315位小伙伴一起打卡一日三餐 ， 交流瘦身心得 ， 相互鼓励 ， 一起健康瘦下来 。
圈子1年48元 ， 相当于每天花1毛3分钱 ， 圈子入口在下方：
（此处已添加圈子卡片 ， 请到今日头条客户端查看）
你还有哪些瘦身的困惑？不如加入圈子和其他小伙伴来一起交流 ， 毕竟 ， 当你看到其他的小伙伴瘦了后 ， 你是不甘心自己还那么胖的！再加上邱医给你定制的瘦身食谱 ， 相信你很快就能实现瘦瘦瘦的梦想！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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