秋季最适瘦身的瑜伽


 
 秋季室内做瑜珈是最燃脂排汗的,在做瑜珈的时候要注意了,由于天气凉爽了,所以身体的柔韧性没有夏天好,所以要注意不要让肌肉拉伤哦!那么秋季减肥的技巧在哪里呢?以下教你快速瘦身 。
 
瑜伽减肥:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45゜,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行 。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面 。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行 。
 
针对部位:整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌 。
 
特别塑造:尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部 。这个动作对收紧臀肌也非常有效 。此外,欲了解上班族的美体瑜伽 可阅读:上班族的美体瑜伽


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