肢体肌肉锻炼器材主要用来训练特定肢体部位肌肉，包含哑铃、杠铃、砂袋、拉力训练机、各式举重器、复合式重量训练机等 。较偏向肌力训练方面，使用对象以年轻男性居多，但近来有不少健身业者利用适当的动作教学课程作搭配，亦可达到耐力有氧训练与瘦身的功效，逐渐拓展到年轻女性消费市场上 。其机构设计大致可分为运动阻力产生系统、运动阻力传递系统与动作仿真机构三部份，简易型器材只需运动阻力产生系统即可操作使用，一般为重块式器材如：哑铃、杠铃、砂袋等，价格上较为便宜且易于收藏，但在安全性与操作性考虑上较为粗略 。在健身中心使用上以复合式重量训练机较受欢迎，主因在于可提供多样性选择、安全的操作环境与易于调整的操作接口 。此类器材功用除可以让使用者肌力提升肌肉结实美观外，也能够让骨骼强壮，预防骨质疏松，对于伤、病后的复健与运动伤害后的复原更有很大的帮助 。此外，欲了解专家教你正确选择健身器材 可阅读：专家教你正确选择健身器材

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