春天,有钱没钱,多吃5种“高钙菜”,鲜嫩美味营养全,别不懂吃( 二 )


春天,有钱没钱,多吃5种“高钙菜”,鲜嫩美味营养全,别不懂吃

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1.新鲜的海鲜洗净,切成宽条,打上结,放入开水锅中,大火煮5分钟,将海带煮熟后,捞出过凉 。
2.将沥干水分的海带装入盆中,加入适量的蒜末、辣椒段、盐、蚝油、醋、白糖、生抽、香油,搅拌均匀后,撒上白芝麻点缀一下,即可食用 。
春天,有钱没钱,多吃5种“高钙菜”,鲜嫩美味营养全,别不懂吃

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第五种:苋菜
苋菜又叫红苋菜、青香苋,是一种营养价值很高的蔬菜!苋菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、膳食纤维和多种矿物质 。其中,钙和铁的含量很高!常吃苋菜不仅可以补血补钙,还有减肥强身、润肠通便、清热解毒、降压明目等功效!
春天,有钱没钱,多吃5种“高钙菜”,鲜嫩美味营养全,别不懂吃

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1.苋菜去掉老梗后,将嫩茎和嫩叶放入淡盐水中,浸泡10分钟后,清洗干净,沥干水分 。
2.热锅加油,多加一些蒜末炒香,将苋菜放入锅中,大火翻炒一下 。
3.将苋菜炒软以后,加入适量的盐调味,翻炒均匀,炒出汤汁后,关火出锅 。
春季,遇到这5种菜,我从不还价,鲜嫩营养,补钙促消化,别错过!今天的分享就到这里!乐于分享让我们的生活变得多姿多彩 。如果您喜欢厨娘的分享,就转发+收藏+点赞支持一下吧!您的每一个赞,都是厨娘继续努力的动力,感谢支持,感恩陪伴!
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