坐伤腰还是站伤腰坐、躺、站，究竟哪种方式最伤腰？不同姿势伤腰程度都在这了

生活中经常有这样一种现象出现——无论老人还是年轻人，似乎都会腰痛，只不过后者容易更快地调整，重新回到正常状态。

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可怕就怕在随着时间年龄的增长，腰部力量过于薄弱，以至于不良姿势带来的隐患，还可能增加腰部疾病的发生危险，特别是常见的坐、躺、站，你知道哪种方式最伤腰吗？
不同姿势伤腰程度不一样：
坐着：从清晨起床之后，多数人就开启了“久坐”的生活，刚开始为了纠正坐姿会一板一眼地坐着，可时间长了，因坐姿不良会逐渐出现头晕头痛、鼠标手、颈椎病、乌龟颈、大象腿。

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根据坐着的幅度，即便是正确的坐姿，腰部也要承受140%的力量，若可坐着的时候腰部再往前倾会承担185%的力量，若弯腰再去提重物，那么会承担275% 。
大家可以对比下自身的情况，尽可能采取正确的坐姿，即挺胸、腰摆直、双目平视、上体可以自然地挺直。

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站着：站着一般是因为职业要求，比如收银员、服务员、销售员、保洁等等，正确的站姿，昂头挺胸，上体和下体呈现一个直线，腰部承受负担是最小的，基本上在100%，如果站不直，点头哈腰等方式，腰部力量则为150%左右。
躺着：还要看你具体是什么样的姿势，侧卧腰部承受的力量大概在75%、平躺在25% 。不过，部分人并不适合平躺，如果有胃食管反流的人群，很容易因为过于平躺，胃内消化的食物反流到咽喉，从而加重病情。

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从整体上来看，虽然躺着时腰部受压相对较少，但由于长期处于这种姿势下，下肢血液不流通，血管堵塞，特别是身患动脉粥样硬化、静脉曲张、糖尿病足的人群，不适宜长期久躺，对病情不利。
此外，无论是哪种姿势，都有健康以外的分界线，最伤腰的姿势还是“低头族”，伤害脊椎生理弧度。

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对于已经有腰肌劳损症状的人，包括在做大量重体力活之后，腰痛现象有明显的加重现象，而在休息后有明显的缓解，则要警惕不再适合长期且经常重复性的动作，避免腰部出现慢性损伤，腰痛现象越来越频繁。
所以，坐着半个小时到一个小时后，就可以站起来走走，缓解腰部的压力；也别坐过硬的座椅，最好腰部还能有一个靠垫，都能放松肌肉组织。

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